RUN and BIKE in MOTEGI GW 第2回 ランアンドバイクインもてぎ GW 2012 powered by ウイダーinゼリー ツインリンクもてぎ開業15周年記念大会

ビギナーズインフォメーション
イベント未経験の方でも安心参加ランアンドバイクビギナーズインフォメーション
RUN for Beginners
img
小島成久さん記録にのぞむもよし、のんびりゆっくり走るのもあり、とにかく楽しんだもの勝ち!
img
準備運動は念入りに
img

ジョギングを初心者が行ううえで一番危ないのは、ヒザを痛めること。ジョギングやマラソンのような運動では、思った以上にヒザに負荷がかかり、特に初心者の人が何の対策も無くジョギングを始めてしまうと、非常にヒザを痛めやすいです。
ジョギングでヒザを痛めないようにするために、事前にしっかりストレッチなどの準備体操を行い、また、走る前にウォーキングをしておきましょう。
ランニングシューズはヒザに負担の掛かりにくいようなクッション性と安定性が高いものを履くのがお奨めです。

img
img
走るペースはキープする
img

今回のリレーマラソンの設定時間は3時間と6時間。
チームのメンバー数にもよりますが、かなりの時間を走行することになります。レースは長く、ペースを乱すと後に響くので、オーバーペースにならないように気を付けましょう。

img
img
休憩時にはしっかりケア
img

休憩時には疲れや痛みを感じる場所に氷やアイススプレーなどをしつつ、全体をマッサージし、足を中心に全体のストレッチを十分に行うことをおすすめします。
また捕食や水分補給もこまめにしっかりと行いましょう。

img
img
go to top
RUN for Beginners
img
小島成久さん記録にのぞむもよし、のんびりゆっくり走るのもあり、とにかく楽しんだもの勝ち!
img
スタートは後ろのほうからマイペースに
img

スタートは約1200台にもなります。その迫力にびっくりするかもしれませんが、マイペースに走れば大丈夫。
それでも不安が残るかたは集団の最後尾からスタートしましょう。

img
img
前を見て走る
img

当たり前のことが一番重要。下を見て走ると、追突してしまったり、走行ラインもフラフラと安定しなくなってしまいます。しっかりと前を見て走りましょう。

img
img
周囲の確認
img

前だけでなく、時々は周囲も確認しましょう。
特にコーナーに入る少し前、ストレートの間に後方を確認して、後続との距離を把握しておきます。
慣れてくれば『その距離でそのくらいのスピード差なら、あの辺りで追い付かれそうだな』というふうに予測できるようになってきます。

img
img
とにかくラインキープ
img

走行中は、原則として左側を走行してください。追い越し、追い抜きの際は右側を走行します。ただし、カーブ地点など走行ラインが右側に寄ってしまう箇所もあるので、そういう場所では後ろから速い選手が追い抜こうとしていないか、前方に他の選手がいないかを十分に確認、予測しながら走行しましょう。
ここで後ろを確認せずに『アウト〜イン〜アウト』をやろうとしてしまったり、逆に後続の速い選手にラインを譲ろうとして変に進路変更をすると、追突されてしまいます。前のライダーがラインキープさえきっちり行っていれば、後続は勝手に抜いていきます。

img
img
急ブレーキは追突の元
img

急なブレーキを掛けると追突落車の危険が増します。前のライダーにくっつく場合は、いつでも横に逃げられるように両サイドに他の自転車がいないか注意しましょう。

img
img
ピットロードでは徐行
img

エンデューロでは、ピットエリアと呼ばれる選手の交代・休憩場所が設けられます。ピットエリアには、コース上の案内看板にしたがって進入します。この進入路、またピットエリア内の走行路をピットロードと呼びます。
ピットインする際はオーバルコースからロードコースに入る際に『アウト〜アウト〜アウト』を心がけてください。ピットロードでは徐行を徹底してください。ピットロードでの追い抜きは厳禁です。

img
img
トラブル時にはコース外に退避
img

万が一メカトラブルなどで停車する場合は、手を上げるなどして後ろの選手に自分の異常発生を知らせましょう。停車後は、コースの外に自転車を停めてください。

img

レースデビュー1時間エンデューロ

5月5日、6日の両日に初心者向けバイクカテゴリー「レースデビュー1時間エンデューロ」を実施します。 1時間のレースレクチャーと、1時間のサーキット走行で構成され、安全で楽しい走行方法を体験できますので、初心者のかたにはおすすめです。 その他、レース参加において不安に思うことがあればお気軽に事務局までご連絡ください。

RUN and BIKE in MOTEGI 大会事務局
TEL:03-6435-4374 〔祝日を除く月~金・10:00~17:00〕
FAX:03-6435-4376
E-MAILl:rbinmotegi@runandbike.jp

img
go to top