RUN and BIKE in NOZAWA 2012 powered by UNITED ARROWS green label relaxing & ウイダーinゼリー

ビギナーズ
RUN for Beginners
宮地藤雄さん
気軽にトレイルランにチャレンジ
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どうしてもトレイルランは大変そう、と敬遠するかたもいらっしゃるかと思いますが、必ずしも全てのコースを走る必要はありません。上り坂は走らず歩き、平らな部分だけ走るというスタンスでも構いません。せっかく足を運んで自然の中に来たのだから、景色や自然を楽しまなきゃ損損。自分にあった走り方をしながら、おいしい空気と景色も楽しみましょう。

トレイルラン装備について

グッズをそろえることもモチベーションアップのひとつですね。トレイルランにチャレンジするにあたって、基本的な装備を紹介します。

シューズ
ランニングシューズでも構いませんが参加を機会にトレイルランシューズを
購入するのもよいかと思います。
安定感のあるものから動きやすいものまで、様々な種類があるので、ランニングショップで
相談しながら選びましょう。
バックパック
山の中に入るトレイルランニング。
水分や補給食など必要なものの多くは自ら持参していかなければなりません。
バックパックがあると便利です。
ドリンク&補給食
ランニングと合わせて登山はたくさん汗をかきます。
その両方の要素を持つわけですから、より給水が大事になってきます。
レースを楽しむ為にも十分に給水をしてください!
また、補給食(ウイダーinゼリー)などもおすすめですよ。
携帯用品
最低限のケア用品はあったほうがおすすめです。
バンドエイドやテーピングテープ、携帯電話も非常時のためにおすすめです。
走る前はしっかり準備運動
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きちんと準備運動をすると全身を効率よく上手に使えるので、楽に運動することができます。
たとえば準備運動なしで上半身が固いままランニングを始めると、肩が動かない→手が振れない→足だけの力で走ることになるので疲れる-という悪循環になります。
またヒザを痛めないようにするために、事前にしっかりストレッチなどの準備運動を行い、また、走る前にウォーキングをしておきましょう。

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BIKE for Beginners
井出川直樹さん
G-RIDE(ダウンヒルマラソン)って何?
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通常のダウンヒルは個々のタイムトライアルで行われ、限界まで攻めて走りますが、G-RIDEはいっせいスタートのダウンヒルマラソンなので、自分のレベルに合わせてスタート位置が決められます。のんびり走りたい方やご家族などは後方からののんびりと。1つでも順位を上げ速く走りたい人は前列目指して予選から攻めた走りで。初心者からTOPレーサーまで一緒に楽しめるのがG-RIDEの醍醐味です!!

未経験者でも安心のコース設定
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MTB経験者だけでなく初めてMTBに乗る初心者の方も安心して楽しめるように、
初心者用のより安全な迂回路コースを設定しております。
自分のレベルに合わせてコースを選べるので初めてダウンヒルする方にも安心です。

追い抜きについて
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G-RIDEでは多くの方がいっせいにスタートするので、
コース内で他の選手を追い抜くことがあります。
追い抜きの時は「右から抜きます」や、「左から抜きます」など、 声を掛けて無理やり追い越さないよう気を付けましょう。 追い抜く方も追い抜かれる方もお互いを思いやりながら楽しんでG-RIDEしましょう!!

服装・装備について
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G-RIDEに参加するには自転車はMTB(マウンテンバイク)であることが条件です。
ウエア―に関しては、専用のものでないとダメ、という事はありません。例えばジーンズに長袖のTシャツ、上下のジャージなどでもOKです。
転倒した際に、怪我から身を守る為に出来るだけ露出を避けた服装を選びましょう。またヘルメット(フルフェイスのヘルメットがオススメ)は必ず着用して下さい。
肘や膝のプロテクターがあると、より安心して走行出来るのでおススメです。
怪我のないよう、楽しんでイベントを終われるよう自分の身は自分で守りましょう。

参加したいけど自転車がない、という方へ
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「自転車がないけど体験してみたい」という方には、野沢温泉にあるレンタルショップ「COMPASS HOUSE」でレンタルしてください。
バイクの事からライディングの事まで、野沢温泉スキー場を知り尽くしたスタッフが皆さんに1からアドバイスしてくれます。

COMPASS HOUSE公式サイトはこちら
http://www.compasshouse.jp/

初めてダウンヒルレクチャー

初めてダウンヒルにチャレンジするかたや、初心者のかた向けに、
「初めてダウンヒルレクチャー(無料)」を実施します。
安心して楽しくレースを楽しんでもらうためにも、初心者のかたや未経験者のかたにはおすすめです。
その他、レース参加において不安に思うことがあればお気軽に事務局までご連絡ください。

日時:8月4日(土) 11:00~11:20
場所:日影ゲレンデ

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